子ども向けアファメーションカードの新活用：100枚を家族で使う方法

簡単な答え

Rethink 100 のアファメーションカードは、デッキを全部こなすものではなく、1日1枚の家族の習慣として捉えましょう。毎日同じ時間に1枚引いて声に出して読み、オープンな質問を1つすると、アファメーションが短い会話になります。

5ステップの家族アファメーション習慣

1. 2分間の固定した時間帯を決めましょう： 朝食や寝る前など、すでに毎日行っている瞬間を1つ選び、カードを引くのはそこに固定します。よくある間違い：毎日違う時間に始めること。これでは習慣ではなく、その都度決めることになってしまいます。 2週間引かずに過ぎたら、リマインダーを増やすのではなく時間帯を移しましょう。
2. 子どもにカードを引かせましょう： デッキを裏向きに扇状に広げ、子どもに1枚選ばせます。たとえゆっくりでも本人が読むことで、アファメーションは親の声ではなく子どもの声になります。
3. カードを1回読んだら、そこで止めましょう： アファメーションを1回声に出して読み、説明したくなるのをこらえます。よくある間違い：カードを態度についての説教にしてしまい、子どもが身構えてしまいます。
4. オープンな質問を1つしましょう： 「今週、それをいつ感じた？」や「明日はどんなふうになりそう？」など、質問を1つだけ続けます。カードは理解度を試すテストではなく、子どもとの会話のきっかけとして使いましょう。 子どもが一言で答えたら、それを受け入れて先に進みましょう。質問は宿題ではなく、誘いです。
5. カードを目につく場所に置きましょう： その日のカードを、次に引くまでテーブルや冷蔵庫、鏡に立てかけておきます。よくある間違い：すぐに箱に戻してしまい、もう一度目に留まる機会の前にアファメーションを隠してしまいます。 週の終わりに、子どもがどのカードを覚えているか、そしてその理由を聞いてみましょう。

商品情報

• Rethink：100 子どものメンタルヘルスのためのアファメーションカード: セットには 100 枚のアファメーションカードが入っており、それぞれにユニークでカラフルなデザインが施され、サイズは 4.13 x 2.75 インチです。100枚あれば繰り返しなしで何か月も毎日のきっかけが得られ、小さなサイズなので1枚を飾ったり子どもに手渡したりするのも簡単です。